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秋季三项注意,让孩子长的更高更健壮

季节对孩子的生长发育无论在身高还是体重方面都有显著影响。一年四季中,身体的发育是不均衡的。体重在911(秋季)3个月增加最快,而在春、夏季有些儿童体重甚至还有减少的现象;身高则和体重相反,在35(春季)3个月增长最快。按照孩子的生长发育规律,作为家长应该采取哪些措施让孩子长得更高更健壮呢?

秋季三项注意,让孩子长的更高更健壮

  孩子的生长发育主要受到营养、运动以及睡眠等因素的影响,所以我们也要从这三方面入手:

  1、保证孩子的膳食平衡。

  北方有贴秋膘的说法,家长为了让孩子壮实一点,总是大鱼大肉地补,这种做法非常不妥。这个季节,我们可以适当为孩子增加一些牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品,但是蔬菜水果是维生素的主要来源,对孩子的生长发育具有不可取代的作用,所以秋季饮食也要保证膳食平衡。对于一些体质状况不很理想的儿童,应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋天,天气干燥,就有些儿童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。那么,就应该着重补充其维生素A的摄入,补充一些富含维生素A的食物,如胡萝卜、瘦肉、黄色水果(如芒果、南瓜等)。这些食物中富含大量维生素A,对于预防呼吸道系统疾病非常有益。

  2、运动孩子长高最好的助推器

  天气凉爽起来了,家长可以多带孩子到户外做一些体育运动。运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长。家长应根据孩子的年龄以及体质情况,帮助孩子制定运动计划,尽量保证运动的计划性、多样性,有手脚腰的配合,而且运动的多样性比能力的提高更为重要。

  3、充足的睡眠如充足的营养一样重要。

  生长受到体内很多化学物质调节,这些化学物质称之为激素。控制生长的最主要的激素是生长激素。生长激素的分泌是不均衡的,而是呈脉冲态势,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多,夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好。而且,深度睡眠时间越长,生长激素分泌的量越多,越有助于人体增高。秋天天气凉爽,对处于生长发育阶段的孩子来说,最好在10点之前睡觉。除此之外,白天参加体育运动或劳动,晚上睡着生长激素分泌量更多,另外,一些精神因素也影响睡眠制约增高,因此,青少年朋友一定要从不利的精神因素中走出来,尽量心平气和的入睡,提高睡眠质量。