三要：

1、读书写字姿势要正确，眼与书和作业本的距离保持约33厘米；
2、看书写字一小时后要适当休息，远眺望几分钟；
3、要认真做眼保健操。
七不要：

1、不要在躺卧时看书；
2、不要近距离写字看书；
3、不要过久看电视、玩电脑；
4、不要在直射强光下看书；
5、不要在光线暗的地方看书；
6、不要使笔挡住单侧视线；
7、不要在走路和乘车时看书。

饮食方面：少吃煎、烤、炸、辣和太甜、太咸的食品，定时及适当多饮水，多吃水果和蔬菜。不挑食、不偏食，保持营养丰富均衡。
最近有关科学研究报道，饮食不当也可导致眼睛近视。
建议常吃一些清肝明目的食物，少吃一些太热气的食品。
卫生方面：洗脸巾要勤洗勤晒，隔段时间用开水烫。防治沙眼。游泳后用眼药水滴眼。多参加体育锻炼活动和户外活动